Freizeitsport - Auf jeden Fall eine gesunde Sache

Wer regelmäßig Sport treibt, senkt sein Gesundheitsrisiko um 30 - 40 Prozent und erkrankt seltener an Infarkt, Krebs oder Schlaganfall beim älter Werden. Das zeigen wissenschaftliche Studien immer wieder. Optimal sind 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Aber 75 Minuten intensiver Sport sind genau so wirksam. Da sind sich die Sportmediziner jetzt einig. Diese Sportzeit auf zwei bis fünf Einheiten aufzuteilen, ist das Beste. Nur schafft das kaum jemand, fünfmal Sport in der Woche zu treiben, meint Martin Halle, Chef der Sportmedizin an der TU München. Da liegt er wohl richtig.

Unsere Trainings im Freizeitsport sind meistens ca. 90 Minuten lang. Wer da dabei ist, hat also seine Wochenration Sport gemacht. Zwei Trainingseinheiten schaden aber nicht! Weder das Wandern noch der Wettkampf am Wochenende müssen deswegen aus gesundheitlichen Gründen ausfallen.

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